Viviendo con TDAH: Consejos esenciales del Dr. Javier Quintero para gestionar mejor el trastorno
La impulsividad y la dificultad para concentrarse son solo algunos de los desafíos que enfrentan quienes padecen Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). El Dr. Javier Quintero, experto en esta condición, ofrece consejos prácticos para mejorar la calidad de vida de quienes lo sufren.
Entendiendo el TDAH: Más que un desafío infantil
El TDAH afecta a aproximadamente un 5 a 7% de los niños en España, y muchos de ellos continúan experimentando sus efectos en la adultez. Este trastorno no es simplemente una fase de la infancia; sus síntomas, como impulsividad e inatención, pueden impactar en aspectos cruciales de la vida cotidiana, incluyendo el rendimiento académico y las relaciones sociales.
¿Por qué es importante el diagnóstico temprano?
A veces, los signos del TDAH pueden confundirse con comportamientos normales en los niños. Sin embargo, el reconocimiento temprano y el tratamiento adecuado son fundamentales para evitar problemas como fracasos escolares o dificultades emocionales en el futuro.
Consejos prácticos del Dr. Quintero para manejar el TDAH
No te culpes por lo que no puedes controlar
El Dr. Quintero aconseja a las personas que viven con TDAH que eviten etiquetarse como «vagos» o «perezosos». Explica que estas etiquetas solo contribuyen al bloqueo emocional. En lugar de ello, es crucial entender que el TDAH implica una disfunción ejecutiva, no una falta de motivación.
Concentración en un entorno adecuado
El psiquiatra destaca que intentar concentrarse en medio del desorden solo añade dificultad. Recomienda crear un entorno libre de distracciones para mejorar la atención. Un espacio ordenado puede facilitar una mayor concentración y productividad.
La importancia del entorno
Cambio de ambiente: Si las distracciones te afectan en casa, no dudes en buscar un lugar más adecuado para trabajar o estudiar. Quintero afirma que el contexto tiene un papel crucial en la concentración, a menudo más que la propia motivación.
Evita la procrastinación
Una de las costumbres perjudiciales más comunes en personas con TDAH es la procrastinación. El Dr. Quintero sugiere no dejar para mañana tareas que puedas realizar en menos de dos minutos, ya que las pequeñas acumulaciones pueden generar ansiedad. Además, recomienda anotar pensamientos y tareas en un lugar donde puedan ser revisados más tarde, en lugar de intentar recordarlos en la mente.
