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Las cosas que debes hacer para evitar un infarto

“De algo hay que morir”, pensarán algunos. Y es cierto, pero no hay por qué morirse de un ataque al corazón, que es algo que podemos prevenir siguiendo estos consejos

1. Lleva una dieta saludable

2. Deja de fumar inmediatamente

3. Haz ejercicio

4. Controla tu estrés

5. No estés solo

Aunque se trata del factor de riesgo menos estudiado, contamos ya con la evidencia científica suficiente para afirmar que la depresión, la soledad o la falta de apoyo social –tres cosas que suelen ir de la mano–, pueden provocar problemas cardiovasculares.

Las personas solitarias tienen mayores valores de tensión arterial y frecuencia cardiaca. ¿Por qué ocurre esto? Se cree que por muchos factores. La soledad hace que tengamos hábitos de vida menos saludables –pues no hay nadie que se preocupe por nosotros– pero, además, eleva los niveles de cortisol (la hormona del estrés), pues los individuos que encuentran un menor apoyo en su entorno precisan estar en un mayor estado de alerta

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