COMO CUIDAR EL
SISTEMA CARDIOVASCULAR
Según comenta la Dra Sangenis, para
cuidar nuestra salud cardiovascular hay que tener en cuenta los
siguientes aspectos: Antes que nada realizar una evaluación médica y
en ella se realizarán una medición de los factores de riesgo: Los
hay de dos clases:No modificablesFallecimiento del padre o de la
madre por enfermedad cardíaca antes de los 55 años
La edad: Hombres mayores de 45 años.
Mujeres mayores de 55 años.
Modificables
Colesterol aumentado.
LDL aumentadas (lipoproteínas de baja densidad que transportan el
colesterol, conocidas como colesterol “malo”).
HDL bajo (lipoproteínas de alta densidad, conocidas como colesterol
“bueno”, y cuya función es el efecto “escoba”, que consiste en
eliminar el colesterol depositado en las arterias). Tenga en cuenta
que el ejercicio físico aumenta el colesterol bueno o HDL.
Triglicéridos aumentados.
Homocisteina. Elevada
Proteína C reactiva.aumentada
Hipertensión arterial.
Tabaquismo.
Sedentarismo habitual (jugar golf una o dos veces por semana y tirar
50–100 pelotas no es suficiente como actividad aeróbica, la cual,
idealmente, debe ser practicada en forma diaria, con un mínimo de 30
minutos por vez, cinco veces por semana).
Diabetes.
Sobrepeso y obesidad.
Estrés.
Historia clínica personal y familiar
Es muy importante conocer los antecedentes familiares que puedan
predisponer a sufrir una enfermedad cardiovascular, como por
ejemplo, tener padres obesos, hipertensos, diabéticos, que
presentaron tempranamente colesterol elevado, fueron operados del
corazón o necesitaron la implantación de un marcapaso.
La presencia de factores de riesgo aumentados desde jóvenes o
ciertos hábitos como el tabaquismo prolongado obligan a una
evaluación más detallada.
Examen físico
Inspección, palpación y auscultación. (Esta última permitirá
descartar la presencia de soplos a nivel del corazón y arterias,
especialmente las del cuello, llamadas carótidas.)
Control de la tensión arterial.
Después de los 45 años, o si existen factores de riesgo aumentados,
es conveniente realizar una prueba de esfuerzo (ergometría).
Control de los pulsos arteriales.
Control del peso corporal. Todo exceso de grasa predispone a
enfermar el aparato cardiovascular así como a la diabetes, muy
especialmente si va acompañado de sedentarismo y estrés.
Recordemos que los efectos nocivos de los factores de riesgo sobre
las arterias no se suman, sino que se potencian, con lo cual se
incrementa la posibilidad de una enfermedad cardiovascular
La actividad física regular y una buena alimentación: Los objetivos
a conseguir con un correcto plan físico (fuerza, flexibilidad,
resistencia aeróbica y muscular) y una adecuada alimentación serán
aumentar la calidad de vida.
20 de abril de
2010 (Por Adrián López/MU)
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