¿Sientes que todo lo que te
pasa es malo? ¿Crees que al resto de las personas les va
mejor que a ti? Si la respuesta a estas dos preguntas es
un "sí", entonces claramente eres una pesimista. Pero no
te preocupes, aún puedes cambiar tu actitud ante la vida
y convertirte en una optimista
Antes, eso sí, es importante
entender qué es el optimismo. "Es una forma de ver y enfrentar la
vida", sostiene Raúl Carvajal, psicólogo de Clínica Santa María de
Chile. "Es como tener unos lentes que permiten ver el lado bueno de
las cosas, entendiendo que pueden ser difíciles, pero a pesar de eso
se puede salir adelante", agrega.
Para muchos, el optimismo es un rasgo innato que no se da en todas
las personas. Sin embargo, Raúl Carvajal no está de acuerdo con este
punto de vista. "Es una actitud que puede estar sustentada por
nuestra biología, pero también por nuestro entorno, por el tipo de
actividad que realizo, etc. Creo que el ser optimista tiene que ver
con una responsabilidad que cada cual puede asumir o no y esto lo
pone lejos de la imagen de un premio que sólo algunos pocos
afortunados pueden obtener", afirma.
En este sentido, el especialista asegura que se puede aprender a ser
optimista. "Es posible y esto dependerá de las actividades que yo
decida realizar, la gente con la que me voy a juntar, los entornos
en los que me voy a mover. La decisión de ser optimista tendrá que
ver con todo lo que yo haga para que esto ocurra", sostiene.
James Maddux, profesor de psicología de la Universidad George Mason
en Fairfax (Virginia), coincide con la percepción del psicólogo de
Clínica Santa María y afirma que indiscutiblemente las personas sí
pueden aprender a ser optimistas. Para ayudarlos entregó a The
Huffington Post ocho posibles caminos a seguir. Éstos son:
1.- Replantéate los "desastres": Maddux sostiene que si
enfrentas una ola de despidos en tu oficina y sientes pánico ante la
posibilidad de perder tu trabajo, lo que debes hacer es darte cuenta
de que probablemente habrá otras oportunidades profesionales que te
llenarán igual o incluso más. Y este pensamiento no sólo debes
aplicarlo en el ámbito laboral, sino que ante cualquier contratiempo
que debas enfrentar.
2.- Toma el control: Según el profesor de psicología, los
pesimistas tienden a pensar que las cosas malas les ocurren a ellos
simplemente porque tienen mala suerte. Por esto, les recomienda
buscar un equilibrio entre aceptar su responsabilidad por algunas de
las cosas negativas que les pasan y tomar medidas. "Permítete
reconocer aquellas cosas que estaban fuera de tu control", les dice.
3.- Aléjate de las personas negativas: "La miseria ama la
compañía y si te rodeas de personas tristes, hay una alta
probabilidad de que no tengas la voluntad de sonreír", sostiene
Maddux. Por eso, si tu objetivo es convertirte en una optimista,
debes hacer que tu misión sea esquivar la negatividad, lo que
también implica alejarte de libros y películas que te "bajoneen".
4.- Fíjate en lo que te hace sentir optimista: ¿Te sientes
feliz cuando ves a tus hijos reír a carcajadas? ¿Te gusta trabajar
en tu jardín y disfrutas ver cómo éste se ilumina en primavera? Si
es así, entonces ambas cosas te hacen ser una persona positiva. Y
sin duda hay muchas otras que te producen el mismo efecto, de manera
que tienes que tomar consciencia de ellas para que cuando te sientas
triste o pesimista, puedas revertirlo. "Si te sientes bien, trata de
entender cuál es la razón y cómo puedes llegar allí otra vez",
aconseja Maddux.
5.- Recompénsate a ti mismo: Según el profesor de psicología,
el optimismo aumenta cuando las personas tienen expectativas de que
algo sucederá en el futuro. Así, si en tu oficina has estado
trabajando duro durante días para entregar un importante informe,
una vez que lo hagas recompénsate a ti misma con una sesión de spa,
sin que te importe cuál fue el resultado final de todo tu esfuerzo.
6.- Procura tener conversaciones reales: De acuerdo a un
estudio de la Universidad de Arizona, las charlas pequeñas ayudan a
fomentar las conexiones sociales, pero las conversaciones más
profundas les dan a las personas un mayor sentido de bienestar. Por
esta razón, Maddux llama a quienes quieran convertirse en
optimistas, a poner en práctica esto.
7.- Mira el vaso medio lleno: Para sentirte optimista, el
profesor de psicología aconseja mirar el vaso medio lleno en lugar
de ver que sólo está hasta la mitad. De esta manera -asegura-, no
necesitarás sentir que tu vaso se está rebalsando, para enfrentar la
vida desde un punto de vista positivo.
8.- Alégrate: Una de las claves para lograr el optimismo es
siempre tener presente que "las cosas pueden ser peores". Por esto,
Maddux recomienda dejar de pensar que alguien tiene un cuerpo más
delgado, una casa más grande o un auto más llamativo que tú. Si lo
haces -advierte-, siempre terminarás envidiosa y pesimista.
Fuente:
http://www.emol.com/tendenciasymujer
