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Calambres musculares y dolores en pies, pantorrillas Ello demuestra falta de magnesio, calcio, y potasio, y se da en casos de personas que practican mucho deporte y ejercicio físico, lo que hace perder minerales y vitaminas B solubles en agua a través del sudor. ¿Solución? Comer bananas y frutas secas como almendras, avellanas, además de zapallo, cerezas, manzanas, pomelo, brócoli, …