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Cinco tips para evitar que las presiones de fin de año se conviertan en estrés

Cinco tips para evitar que las presiones de fin de año se conviertan en estrés

Fin de año llega con muchas presiones y cargas de todo el año. Por eso mismo, el doctor Conrado Estol brindó algunos consejos para evitar que las fiestas no se conviertan en un momento que no se disfrute y que genere un alto nivel de estrés. Cinco tips: Adoptá un estilo de vida saludable. Si llevamos una dieta saludable, hacemos ejercicio regularmente y nos aseguramos de que descansemos adecuadamente, nuestro cuerpo puede enfrentar mejor el estrés en caso de que ocurra. Aprendé a ser asertivo y a decir que no sin molestar u ofender a las personas. Practica diciendo “No” sin sentirte culpable. Aprendé a administrar tu tiempo de manera más efectiva: priorizá tu día y hacé los trabajos importantes primero. Además, no desistas de las tareas desagradables. Cada vez que pensamos en ellas nos causamos estrés. Asigná una alta prioridad a una tarea desagradable y hacela primero. Tomate un tiempo para relajarte y recargar tus baterías. Tendrás un rendimiento mucho mejor después de un descanso y recuperaras fácilmente el tiempo que utilizó para relajarse. Encontrá tiempo para encontrarte con amigos. Salir con amigos generalmente nos ayuda a relajarnos y reírnos. La risa es un gran reductor del estrés. Aumenta el sistema inmunitario, que a menudo se agota durante el estrés. Si te sentís estresado, realizá actividad física y probá técnicas de relajación. La actividad física reduce los cambios bioquímicos y físicos producto del estrés. La relajación ayuda al cuerpo a recuperar su estado saludable normal.

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